¿QUÉ HACER?

CINCO (05) ESTRATEGIAS.

   

   La infidelidad es una de las principales causas de la separación o el divorcio. Pero también,  es una manifestación en  muchos casos, de que la relación ya no funciona. Evidentemente la infidelidad constituye un mecanismo comportamental que provoca un distanciamiento con los miembros de la pareja, los hijos/as si los hay  y las respectivas familias de origen, produciéndose diferentes emociones y sentimientos como por ejemplo: excitación, esperanza, deseo, decepción y engaño pero también miedo, culpa entre otros.

   Dicho de otro modo, la infidelidad es una de las maneras más comunes de lastimar o incluso destruir una relación amorosa, día a día vemos como muchas parejas pasan por un episodio tan doloroso como este. Se debe tomar en cuenta lo siguiente:

·         ❤ Convéncete de que no ha sido culpa tuya y posiblemente de nadie. Es cierto, que las cosas habrían ido de otra manera si tú hubieras hecho esto o no hubieras dicho aquello, pero nadie puede asegurar que no se vaya a producir una infidelidad;  tiene que reconocer que has roto una parte importante del compromiso que te une a tu pareja, incluso si tienes tus motivos lo mejor es conversar de una manera operativa cuando los dos estén listos para decirse las verdades. Merece la pena decir la verdad, si deseas salvar la relación.

·        ❤ No caigas en el error de compararte con la nueva pareja. Tú no has dejado ser una persona valiosa porque tu pareja te haya sido infiel, eres una persona valiosa con muchos dones y talentos. Exponer las verdades a su pareja en la mayoría de las ocasiones ayuda, así como ponerse en el lugar del otro.

·         ❤ Intenta aprender de lo que ha sucedido para descubrir qué cosas podrían haber funcionado mejor y qué cambios debieran sido necesarios. Intenta aclarar tus sentimientos para tomar las decisiones que creas más adecuada. Convéncete de que, posiblemente, había muchas cosas la relación que nunca funcionaron o de que tú ya sabías.

·         ❤Recuerda que el término infidelidad; socialmente tiene una connotación negativa y eso hace sentir a los integrantes de esa relación; puede generar ansiedad entre otros estados emocionales en ocasiones una infidelidad ayuda a romper una relación que hace tiempo dejó de tener sentido. No se puede obligar a ningún ser humano a que ame otro cuando el amor ya ha desaparecido.

 

Aparta ya su consulta.

 

Es por ello, que la autoestima sexual influye en las decisiones que se tomen en nuestra relación íntima con la pareja  y el desenvolvimiento sexual  de cada uno de los integrantes de la relación va a marcar pautas positivas o negativas de acuerdo a los reforzadores que reciba.

Si te ves como una persona incapaz, vas a funcionar de manera ineficaz en la cama con tu pareja, en tu trabajo, en tu familia. Una baja autoestima sexual conduce a: rechazamos su cuerpo y/o los genitales. El desempeño sexual lo consideramos negativo; a la persona le cuesta conversar claramente sobre sus fantasías y deseos lo que le gusta y disgusta.

HAMBRE DE CARICIAS.

   Se tiene en entonces, que dentro del reforzador afectivo las diferentes  manifestaciones que se dan como señal de aprecio, afecto, estima,amistad; como lo es el beso, llamadas cordiales, palabras agradables, regalos, acompañar a eventos especiales  o actividades de su agrado,recordar días significativos, que reconozcan al otro como persona que existe y tiene un valor,valía y es lo suficientemente importante como para darte su atención.

  Si analizamos, la  situación actual que  se vive en nuestra Venezuela  tenemos “hambre de caricias” los padres  que vimos partir nuestros hijos, los hijos que vieron partir a sus padres viven esperando su regreso; la pareja que vio irse a su conjugue, las familias desmembradas  porque falta del hermano (a), la tía(o), la sobrina (o), los abuelos, los amigos entre otros; seres amados que han partido quedan los brazos vacíos sin poder estrecharse o acariciar  las palabras quedan cortas… en las despedidas es notoria el “hambre de caricias” que se padece en la mayoría de  los hogares Venezolanos, los nidos quedan vacíos.

  En relación con lo anterior, se podría señalar que ese conjunto de sentimientos y acciones afectivas que se dan de manera desinteresada y se comparten con todos aquellos personas que están a nuestro alrededor; son los que llenan nuestro estómago para no sentir un vacío y percibir que siempre falta algo. El  afecto, debe cuidar, cultivar y promover como un aspecto significativo de la vida.

1.   Lo primero es recobrar la calma.
2.   Reír y sonreír.
3.   Respirar.  (La respiración es una de las funciones básicas del organismo que nos permite obtener el oxígeno necesario para la supervivencia; hay una  serie de ejercicios de respiración sencillos que se pueden llevar a cabo para relajar cuerpo y mente) entre ellas.

•  Respiración profunda: Se basa en tomar aire por vía nasal, mantenerlo en los pulmones y finalmente soltarlo con suavidad por la boca. Cada uno de los pasos ha de durar alrededor de cuatro segundos.
• Respiración diafragmática/abdominal: se precisa de un lugar en el que poder estar cómodo, preferiblemente sentado o acostado. En primer lugar se inspira por vía nasal durante alrededor de cuatro segundos, manteniendo el aire en tu interior durante unos segundos y expulsarlo por la boca suavemente. Se requieren inspiraciones largas, entrando en el cuerpo un volumen elevado de aire. Poniendo una mano en el estómago y la otra en el pecho es posible comprobar si se está llevando el aire correctamente a las zonas pretendidas. La mano del pecho no debería moverse al inhalar, mientras que debería notarse el aire llenando el vientre.
• Respiración consiente (Ver video por Instagram).

Nº	PENSAMIENTO	0	1	2	3
1	No puedo soportar ciertas cosas que me pasan
2	Solamente me pasan cosas malas
3	Todo lo que hago me sale mal
4	Sé que piensan mal de mi
5	¿Y si tengo alguna enfermedad grave?
6	Soy inferior a la gente en casi todo
7	Si otros cambiaran su actitud yo me sentiría mejor
8	No hay derecho a que me traten así
9	Si me siento triste es porque soy un enfermo mental
10	Mis problemas dependen de los que me rodean
11	Soy un desastre como persona
12	Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa
13	Debería de estar bien y no tener estos problemas
14	Sé que tengo la razón y no me entienden
15	Aunque ahora sufra, algún día tendré mi recompensa
16	Es horrible que me pase esto
17	Mi vida es un continuo fracaso
18	Siempre tendré este problema
19	Sé que me están mintiendo y engañando
20	¿Y si me vuelvo loco y pierdo la cabeza?
21	Soy superior a la gente en casi todo
22	Yo soy responsable del sufrimiento de los que me rodean
23	Ya vendrán mejores tiempos
24	Si me quisieran de verdad no me tratarían así
25	Me siento culpable, y es porque he hecho algo malo
26	Si tuviera más apoyo no tendría estos problemas
27	Alguien que conozco es un imbécil
28	Otros tienen la culpa de lo que me pasa
29	No debería de cometer estos errores
30	No quiere reconocer que estoy en lo cierto
31	Es insoportable, no puedo aguantar más
32	Soy incompetente e inútil
33	Nunca podré salir de esta situación
34	Quieren hacerme daño
35	¿Y si les pasa algo malo a las personas a quienes quiero?
36	La gente hace las cosas mejor que yo
37	Soy una víctima de mis circunstancias
38	No me tratan como deberían hacerlo y me lo merezco
39	Si tengo estos síntomas es porque soy un enfermo
40	Si tuviera mejor situación económica no tendría estos problemas
41	Soy un neurótico
42	Lo que me pasa es un castigo que me merezco
43	Debería recibir más atención y cariño de otros
44	Tengo razón, y voy a hacer lo que me da la gana
45	Tarde o temprano las cosas mejorarán

Pensamiento automático	Pregunta	Pregunta	Pregunta	Sumatoria
Filtraje o abstracción selectiva	1=	16=	31=	=
Pensamiento polarizado	2=	17=	32=	=
Sobregeneralización	3=	18=	33=	=
Interpretación del pensamiento	4=	19=	34=	=
Visión catastrófica	5=	20=	35=	=
Personalización	6=	21=	36=	=
Falacia de control	7=	22=	37=	=
Falacia de justicia	8=	23=	38=	=
Razonamiento emocional	9=	24=	39=	=
Falacia de cambio	10=	25=	40=	=
Etiquetas globales	11=	26=	41=	=
Culpabilidad	12=	27=	42=	=
Los deberías	13=	28=	43=	=
Tener razón	14=	29=	44=	=
Falacia de recompensa divina	15=	30=	45=	=

  
NOTA. De acuerdo a los resultados obtenidos, iniciar el trabajo de ejercicios cognitivos tomando en cuenta el área afectada con las técnicas anteriores.

Visualización.
LUZ MARINA C DE HINOJOSA.