¿CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD O MIEDO ANTE...?
11:29:00 p.m.
Emociones que entorpecen nuestra Calidad De Vida Actual. (1/3)
La situación que estamos viviendo, se bebe solucionar con
una mentalidad positiva, con esperanza, coraje y gran responsabilidad de todos los habitantes de este planeta.
Nos enfrentamos hoy a emociones difíciles que obstaculizan nuestra calidad de vida, nos invade los pensamientos negativos, preocupación, angustia, y nos da miedo, terror y pánico; ante esta pandemia como lo es coronavirus.
Nos impresiona, escuchar a los medios y redes sociales informando los acontecimientos que se han transmitido de los diferentes escenarios que habitan las personas a nivel mundial y las reacciones biológicas y mentales que ocasionan en cada uno de nosotros, ante esta pandemia.
En palabras más sencillas, las emociones que cada uno de nosotros experimentamos actualmente son la forma en la que nuestro cuerpo responde ante los estímulos, bien sean táctiles, auditivos, visuales, olfativos o gustativos. Recordando que cada emoción generará una serie de reacciones en cadena comandadas por el cerebro humano.
Vale Definir ¿Qué son las emociones?
Nos enfrentamos hoy a emociones difíciles que obstaculizan nuestra calidad de vida, nos invade los pensamientos negativos, preocupación, angustia, y nos da miedo, terror y pánico; ante esta pandemia como lo es coronavirus.
Nos impresiona, escuchar a los medios y redes sociales informando los acontecimientos que se han transmitido de los diferentes escenarios que habitan las personas a nivel mundial y las reacciones biológicas y mentales que ocasionan en cada uno de nosotros, ante esta pandemia.
En palabras más sencillas, las emociones que cada uno de nosotros experimentamos actualmente son la forma en la que nuestro cuerpo responde ante los estímulos, bien sean táctiles, auditivos, visuales, olfativos o gustativos. Recordando que cada emoción generará una serie de reacciones en cadena comandadas por el cerebro humano.
Vale Definir ¿Qué son las emociones?
Nuestras emociones, son las sensaciones psicosomáticas tanto
positivas como negativas que afectan de manera más o menos intensa, instantánea
o prolongada los sentimientos y las actitudes de las personas, a nivel
cognitivo, afectivo y conductual.
Parafraseando
a Bisquera (2000), quien define las emociones como reacciones a las
informaciones (conocimiento) que recibimos en nuestras relaciones con el
entorno. La intensidad de la reacción está en función de las evaluaciones
subjetivas que realizamos sobre cómo la información recibida va a afectar
nuestro bienestar.
En estas evaluaciones subjetivas intervienen conocimientos previos, creencias, objetivos personales, percepción de ambiente provocativo, entre otros. Es decir una emoción depende de lo que es importante para nosotros.
Dicho de otra manera, las emociones ejercen gran influencia sobre la conducta de los seres humanos; algunas veces los impulsan a actuar o a abstenerse de hacerlo; pero siendo por naturaleza tan inestables los sentimientos emotivos de agrado o de malestar, y tan variables e imprecisas las sensaciones que suscitan, en este caso la pandemia que estamos viviendo.
Ahora bien, se aspiran vivir dentro de un ambiente de paz, de bienestar y de progreso y gozar de una excelente calidad de vida; donde predominen las emociones positivas que implica sentimientos agradables, valoración placentera y digna de ser vivida por cada uno de los individuos que integran la sociedad, se debe tener auto control de las mismas.
Sin duda, que para dominar las emociones negativas como el miedo, ansiedad, terror, pánico entre otras son las emociones más intensas y desagradables que crean malestar en cada uno de nosotros con características e intensidad diferente, se debe poner en práctica algunas herramientas sencillas para lograr el dominio del coronavirus; entre ellas se pueden mencionar:
1. Relájese.
1.1 Seguir una relajación guiada;
recomiendo la de Relajación Progresiva De Jacobson, que permite establecer un control voluntario
de la tensión y
distensión
de los músculos. Con el fin de alcanzar un nivel profundo de relajación.
https://www.youtube.com/watch?v=STB1hXQL-5A
1.2 Escuchar música la que más te guste, así como melodías que te levanten el ánimo y se olvide por momentos lo que estás pasando.
2 Identificar tus emociones.
3. Explore los pensamientos
4. Expresa las emociones
5. Haga un Stop de los pensamientos negativos.
6. Realice Afirmaciones positivas.
7. Ejerza la Visualización.
Espero
que le sean de su ayuda a si como lo han
sido para mí. Estas herramientas
se desarrollaran de manera concreta en los siguientes dos artículos de la (2ª a
la 5) se realizara a través de instrumentos que estarán a su disposición.
Segundo artículo: Emociones que entorpecen nuestra Calidad de Vida Actual. (2/3)
LUZ MARINA C DE HINOJOSA.
Máster en Ciencias Orientación de la Conducta y
Máster en Ciencias Orientación en Sexología.
Máster en Ciencias Orientación en Sexología.
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