• El miedo, que es la perturbación angustiante del estado de ánimo que alarma a las personas y las impulsa a huir o a reaccionar impensadamente frente a las agresiones y a las amenazas, o ante la inminencia de graves peligros reales o imaginarios, en este caso los provocadas por coronavirus. Es decir, que el miedo es una emoción primaria negativa que se activa por la percepción de un peligro presente e inminente; también implica una inseguridad respecto de la propia capacidad para soportar o manejar una situación de amenaza.
•  El Terror, que es una emoción de miedo tan agudo como difícil de superar, que hace sufrir enormemente a las personas que intempestivamente se ven afectadas por exigencias  o intimidaciones que  son impuestas de manera  coercitiva, es decir que no encuentran otra alternativa que actuar u obrar contra su voluntad o someterse a cumplir con lo impuesto.
• El Pánico,  es una fuerte conmoción psíquica que se produce en ser humano, como consecuencia de las grandes calamidades o catástrofes que provocan muy intensas sensaciones colectivas de miedo, de horror y de angustia, causadas por las guerras, por las revoluciones, motines, por los catastróficos desórdenes promovidos por los actos violentos, atroces, brutales y crueles, ejecutados perversa intencionadamente por cuenta de los tiranos, de los dictadores.

Asimismo, parafraseando a Vivas, Gallegos y González (2007) refieren que la ansiedad es  un estado de agitación, inquietud y zozobra, parecida a la producida por el miedo. La ansiedad es desproporcionalmente intensa con relación a la supuesta peligrosidad del estímulo. La ansiedad, como todas las emociones, es en principio un conjunto de procesos adaptativos, reacciones defensivas innatas garantes de la supervivencia de las personas.
Por eso, para modificar las emociones de miedo y ansiedad es necesario el tratamiento de las reacciones fisiológicas, corporales y sensoriales. Hay que entender, que en todo cambio, por difícil que sea, siempre existen oportunidades para seguir aprendiendo y avanzar como personas y como sociedad.
Evidentemente, que  a medida que las personas van logrando ejercer mayor dominio sobre sus emocionalidades, obtienen como resultado inmediato una notoria mejoría en su salud física y mental, y una reconfortante libertad espiritual. 

USTED DECIDE

La ansiedad: miedo que nos envuelve sutilmente.

N° CUESTIONARIO Marque con una x 1 ¿Te muerdes las uñas? 2 ¿Tienes dificultad para concentrarse? 3 ¿Suele sentir preocupación constante? 4 ¿Comes  a cada momento algo? 5 ¿Siente molestias como: dolor de cabeza, cansancio, sudoración? 6 ¿Muerdes el lápiz, lapicero u objeto? 7 ¿Toma algún tranquilizante? 8 ¿Te cuesta trabajo conciliar el sueño? 9 ¿Sientes tensión en la cabeza o el cuello? 10  ¿Sientes mareo o sensación de desmayo? 11 ¿Retuerce las manos o dedos constantemente? 12 ¿Te sientes triste o nostálgico? 13 ¿Te sientes irritable, gritas? 14 ¿Sientes  la sensación de que te falta el aire? 15 ¿Imagina una terrible catástrofe? 16 ¿Suele sentirse culpable? 17 ¿Sientes molestia o dolor torácico? 18 ¿Tienes Sensación de entumecimiento u hormigueo? 19 ¿Miedo a perder el control o de muerte inminente? 20 ¿Tienes pensamientos irracionales?

• Aléjate de la rutina. Será muy importante que hagas cosas diferentes, por pequeñas que sean, todos los días.

• Control  de los pensamientos irracionales.(son ideas negativas, no reales) 

• Tenga una actitud positiva: escucha música, lea, escriba, vea una película o programa que le guste, realice juegos.

• Grite si lo deseas, en el baño o espacio abierto. 

• Haz ejercicio físico si te gusta ver tutoriales de acuerdo su capacidad y resistencia entre otros.

• Haz actividades que te causen placer: bordado, jardinería, rompecabezas, tejido, yoga, costura, entre otros.

•  Pon en práctica sus hobby, ademas juegos de cartas, juego de damas, ajedrez, crucigrama, dibujo. 

• Practica la Respiración controlada

• No olvide de visualizar cosas positivas.

•  Repite constantemente afirmaciones positivas como: